Doktor Gürkan Kubilay’ın Örnek Diyet Listesi-Doktor Gürkan Kubilay’ın Diyet Listesinde Neler Var?

Ekranlarda sık sık gördüğümüz Doktor Gürkan Kubilay,zayıflattığı kişileri de ekranlara taşıyor.Geçtiğimiz hafta da 160 kilodan 100 kiloya düşen bir hastasını tüm Türkiye'nin huzurunda gösterdi.Bu hastaya uyguladığı programı ve diyet listesini merak ediyor musunuz? Bu listede kişinin 1 hafta boyunca öğünlerini tek tek belirliyor.Bu listeye herhangi bir hastalığı olmayan kişiler rahatlıkla uygulayarak kilolarından kurtulabilir.Tabiki spor ve yürüyüşle destekleyerek. BİRİNCİ GÜN SABAH 08:00 Melisa çayı, Dil peyniri, Tam tahıl ekmek, Yumurta ARA ÖĞÜN 10:00 – 10:30 Mandalina ÖĞLE 13:00 Tam tahıllı ekmek ile yapılmış hindili sandviç, Ayran ARA ÖĞÜN 16:30 Muz AKŞAM 19:30 KAÇAMAK Örnek: İskender veya Yaş pasta ARA ÖĞÜN 22:00 Fındık İKİNCİ GÜN SABAH 08:00 Süt, Yulaf gevreği, Kuru erik, Ceviz, Tarçın ARA ÖĞÜN 10:00 – 10:30 Ananas ÖĞLE 13:00 Ispanak yemeği, Sade makarna, Yoğurt ARA ÖĞÜN 16:30 Badem AKŞAM 19:30 KAÇAMAK Zeytinyağlı brokoli ve havuç yemeği, çavdar ekmeği ARA ÖĞÜN 22:00 Elma ÜÇÜNCÜ GÜN SABAH 08:00 Peynirli Omlet, Yağsız süt, Zencefil çayı, Çavdar ekmeği, Siyah zeytin ARA ÖĞÜN 10:00 – 10:30 Armut ÖĞLE 13:00 Ton balıklı salata, Tam tahıl ekmek ARA ÖĞÜN 16:30 Meyveli yoğurt AKŞAM 19:30 KAÇAMAK ARA ÖĞÜN 22:00 Meyveli yoğurt DÖRDÜNCÜ GÜN SABAH 08:00 Papatya çayı, Dil peyniri, Yumurta, Çavdar ekmeği, Reyhan-nane ARA ÖĞÜN 10:00 – 10:30 Mandalina ÖĞLE 13:00 İnegöl köfte, Tam tahıl ekmek, Mevsim salata ARA ÖĞÜN 16:30 Çilekli yoğurt AKŞAM 19:30 Mercimek çorba, Kahverengi pirinç pilavı ARA ÖĞÜN 22:00 Ay çekirdeği BEŞİNCİ GÜN SABAH 08:00 Ihlamur, Dil peyniri, Omlet, Kepek ekmeği, Yeşil zeytin ARA ÖĞÜN 10:00 – 10:30 Yoğurt-yulaf ÖĞLE 13:00 Bezelye çorbası, Kepekli makarna ARA ÖĞÜN 16:30 Elma veya avakado AKŞAM 19:30 Etli kuru fasulye, Bol salata, Çavdar ekmeği ARA ÖĞÜN 22:00 Nar ALTINCI GÜN SABAH 08:00 KAÇAMAK ARA ÖĞÜN 10:00 – 10:30 Muz veya Çilek ÖĞLE 13:00 Mantarlı tavuk sote, Şehriyeli bulgur pilavı, Ayran ARA ÖĞÜN 16:30 Keçiboynuzu AKŞAM 19:30 Barbunya pilaki, Çavdar ekmeği, Erişte ARA ÖĞÜN 22:00 Sarı leblebi YEDİNCİ GÜN SABAH 08:00 Yulaf, Yağsız süt, Ceviz-fındık, Kuru kayısı, Tarçın ARA ÖĞÜN 10:00 – 10:30 Badem ÖĞLE 13:00 Kuşkonmaz, Esmer pirinç pilavı, Mevsim salata ARA ÖĞÜN 16:30 Böğürtlenli yoğurt AKŞAM 19:30 Somon balığı, Çavdar ekmeği, Salata ARA ÖĞÜN 22:00 Kepekli bisküvi

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*


*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

108 0,969