AnaSayfa » Kadınca, Kişisel Bakım

Doktor Gürkan Kubilay’ın Örnek Diyet Listesi-Doktor Gürkan Kubilay’ın Diyet Listesinde Neler Var?

20 Mayıs 2013 Hiç Yorum Yapılmamış
Reklam

Doktor Gürkan Kubilayın Örnek Diyet Listesi 150x150 Doktor Gürkan Kubilayın Örnek Diyet Listesi Doktor Gürkan Kubilayın Diyet Listesinde Neler Var?Ekranlarda sık sık gördüğümüz Doktor Gürkan Kubilay,zayıflattığı kişileri de ekranlara taşıyor.Geçtiğimiz hafta da 160 kilodan 100 kiloya düşen bir hastasını tüm Türkiye’nin huzurunda gösterdi.Bu hastaya uyguladığı programı ve diyet listesini merak ediyor musunuz?

Bu listede kişinin 1 hafta boyunca öğünlerini tek tek belirliyor.Bu listeye herhangi bir hastalığı olmayan kişiler rahatlıkla uygulayarak kilolarından kurtulabilir.Tabiki spor ve yürüyüşle destekleyerek.

BİRİNCİ GÜN
SABAH 08:00 Melisa çayı, Dil peyniri, Tam tahıl ekmek, Yumurta
ARA ÖĞÜN 10:00 – 10:30 Mandalina
ÖĞLE 13:00 Tam tahıllı ekmek ile yapılmış hindili sandviç, Ayran
ARA ÖĞÜN 16:30 Muz
AKŞAM 19:30 KAÇAMAK Örnek: İskender veya Yaş pasta
ARA ÖĞÜN 22:00 Fındık

İKİNCİ GÜN
SABAH 08:00 Süt, Yulaf gevreği, Kuru erik, Ceviz, Tarçın
ARA ÖĞÜN 10:00 – 10:30 Ananas
ÖĞLE 13:00 Ispanak yemeği, Sade makarna, Yoğurt
ARA ÖĞÜN 16:30 Badem
AKŞAM 19:30 KAÇAMAK Zeytinyağlı brokoli ve havuç yemeği, çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN 22:00 Elma

aaaaaa

ÜÇÜNCÜ GÜN
SABAH 08:00 Peynirli Omlet, Yağsız süt, Zencefil çayı, Çavdar ekmeği, Siyah zeytin
ARA ÖĞÜN 10:00 – 10:30 Armut
ÖĞLE 13:00 Ton balıklı salata, Tam tahıl ekmek
ARA ÖĞÜN 16:30 Meyveli yoğurt
AKŞAM 19:30 KAÇAMAK
ARA ÖĞÜN 22:00 Meyveli yoğurt

DÖRDÜNCÜ GÜN
SABAH 08:00 Papatya çayı, Dil peyniri, Yumurta, Çavdar ekmeği, Reyhan-nane
ARA ÖĞÜN 10:00 – 10:30 Mandalina
ÖĞLE 13:00 İnegöl köfte, Tam tahıl ekmek, Mevsim salata
ARA ÖĞÜN 16:30 Çilekli yoğurt
AKŞAM 19:30 Mercimek çorba, Kahverengi pirinç pilavı
ARA ÖĞÜN 22:00 Ay çekirdeği

BEŞİNCİ GÜN
SABAH 08:00 Ihlamur, Dil peyniri, Omlet, Kepek ekmeği, Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN 10:00 – 10:30 Yoğurt-yulaf
ÖĞLE 13:00 Bezelye çorbası, Kepekli makarna
ARA ÖĞÜN 16:30 Elma veya avakado
AKŞAM 19:30 Etli kuru fasulye, Bol salata, Çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN 22:00 Nar

ALTINCI GÜN
SABAH 08:00 KAÇAMAK
ARA ÖĞÜN 10:00 – 10:30 Muz veya Çilek
ÖĞLE 13:00 Mantarlı tavuk sote, Şehriyeli bulgur pilavı, Ayran
ARA ÖĞÜN 16:30 Keçiboynuzu
AKŞAM 19:30 Barbunya pilaki, Çavdar ekmeği, Erişte
ARA ÖĞÜN 22:00 Sarı leblebi

YEDİNCİ GÜN
SABAH 08:00 Yulaf, Yağsız süt, Ceviz-fındık, Kuru kayısı, Tarçın
ARA ÖĞÜN 10:00 – 10:30 Badem
ÖĞLE 13:00 Kuşkonmaz, Esmer pirinç pilavı, Mevsim salata
ARA ÖĞÜN 16:30 Böğürtlenli yoğurt
AKŞAM 19:30 Somon balığı, Çavdar ekmeği, Salata
ARA ÖĞÜN 22:00 Kepekli bisküvi





Etiketler:

Bu yazı 20 Mayıs Pazartesi 2013 saat 09:44 tarihinde Kadınca, Kişisel Bakımkategorisi altında yayınlandı. Bu yazıya yapılacak yorumlardan haberdar olmak için RSS 2.0 beslemesini kullanabilirsiniz.

Yorumunuzu Yazın

Yorum Ekleyebilirsiniz yada Yorumlara Abone Olabilirsiniz. Abone olmak icin tikla via RSS.

Yorum İçinde Sadece Aşağıdaki Html taglarını kullanabilirsiniz.
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

*
Önemli Uyarı Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.Bu bilgiler yanlış ve hatalı olabilir yada zamanla geçerliliğini kaybedebilir.Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor konsültasyonunun yerini alamaz. Sitemizden indirdiğiniz her türlü dosyayı virüs taramasından geçiriniz.Bu dosyaların güvenilirliğini garanti etmiyoruz.